Hormon-Yoga
Hormon Yoga als Vorbeugung und bei bestehenden Beschwerden!
„Hormon Yoga“ kombiniert kraftvolle Atem- und Körperübungen aus dem Hatha- und
Kundalini Yoga mit tibetanischen Energieübungen. Dadurch wird die
körpereigene Hormonproduktion stimuliert.
Diese Yoga-Übungsreihe wurde von der brasilianischen Yoga-
lehrerin & Psychologin Dinah Rodrigues aus dem Studium der
Wechseljahre entwickelt.
ACHTUNG! Hormon Yoga-Stunden können nur mit Yoga-
vorkenntnissen besucht werden: z.B. „Yoga für den Rücken“.
Wirkung:
- aktiviert das Drüsensystem (Hypophyse, Neben-
nieren, Schilddrüse und Eierstöcke)
- wirkt sich bei regelmäßiger Praxis positiv auf
Wechsel- und Menstruationsbeschwerden,
das prämenstruelle Syndrom (PMS)
sowie auf eine geringe Libido aus
- gehört der Yogatherapie an
- beinhaltet gezielte Antistress- und Entspannungsübungen
- besteht aus einer schlüssig aufgebauten fixen Übungsreihe
Mehr Info zu „Hormon Yoga“!
Fakten und wichtige Zusatzinformationen zu „Hormon Yoga“:
Wodurch kann der Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht geraten?
- Stress
-
Trauma
-
sitzende
Lebensweise (verlangsamt den Stoffwechsel)
-
unausgewogene Ernährung
-
Rauchen
-
übermäßiger Kaffee- und Alkoholgenuss
-
zu intensives Körpertraining (Leistungssport)
-
Krankheiten wie Magersucht, Bulimie, andere Essstörungen, polyzystische Eierstöcke,
Schilddrüsenüber- bzw. Unterfunktion, Tumoren, Autoimmunerkrankungen, etc.
Welche Techniken werden im „Hormon Yoga“ angewendet?
- energetisierende und beruhigende PRANAYAMAS (Atemübungen)
- statische und dynamische ASANAS (Körperübungen)
- MUDRAS (Fingerstellungen), BANDHAS (Muskelkontraktionen)
und MANTRAS (Silben, Worte oder kurze Sätze mit Klang- und Resonanzwirkung)
- Techniken zur Lenkung der Energie
- Entspannungsübungen und „Yoga Nidra“ (Yoga-Tiefenentspannung)
Wann darf „Hormon Yoga“ nicht ausgeübt werden:
- in der Schwangerschaft
- während der Menstruation (Blutung wird verstärkt)
- bei Brustkrebs
- bei großen Myomen
- bei akuter Endometriose
- Entzündungen im Bauchraum
- in den ersten 3 Monaten nach Operationen im Bauchraum
- starke Osteoporose (Frakturgefahr)
- bei schweren Herzkreislauferkrankungen
Links zu „Hormon Yoga“:
Webseite von Dinah Rodrigues
Wissenschaftliche Studie zur Wirkung